Accompagnement anxiété généralisée
Anxiété généralisée :
Arrêter de trop penser ! Apaiser votre mental inquiet et retrouver confiance en vous.
Table des matières
Tout d'abords, qu’est-ce que l’anxiété ?
« Je me sens stressée, angoissée, anxieuse ».
Tout le monde à déjà prononcé ces mots au moins une fois.
Mais parfois ce sentiment est tellement fort que vous n’arrivez plus à avancer.
Vous vous sentez paralysée. Vous n’avez qu’une envie : rebrousser chemin.
L’anxiété, c’est ça.
C’est une peur excessive, démesurée ou répétée.
Pas celle qui vous protège d’un danger réel ou probable. Non.
C’est plutôt celle qui vous fait souffrir. Vous tord, vous noue de l’intérieur.
L’anxiété a une emprise sur vous. Vous fait sentir impuissante.
Vous envahit au point où vous n’arrivez plus à fonctionner dans votre quotidien.
Mettre un mot sur ça, c’est déjà être sur la bonne voie.
Qu'est ce l'anxiété généralisée?
Comprendre que vous vivez avec un trouble anxieux, c’est la première étape.
La deuxième, c’est de le comprendre.
Vivre avec l’anxiété généralisée, c’est vivre avec une inquiétude chronique, incontrôlable et disproportionnée par rapport à des choses du quotidien ou des événements mineurs comme le travail ou la performance scolaire. Ça veut aussi souvent dire s’imaginer des scénarios catastrophiques pour le futur qui ont, en réalité, peu de probabilité de se produire.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer au risque de développer un trouble anxieux
Ces facteurs peuvent être personnels (génétique, tempérament, personnalité, etc.), liés à votre environnement (conflits dans vos relations, événements stressants, etc.) ou liés à votre histoire de vie (situations difficiles vécues dans l’enfance, etc.).Quels sont les signes et symptômes de l'anxiété généralisée ?
L’anxiété généralisée se caractérise par une angoisse importante qui vous envahit depuis plusieurs mois (au moins 6 mois), ressentie de façon excessive et incontrôlable dans plusieurs événements de votre vie, jusqu’à nuire à votre fonctionnement au quotidien ou entraîner une détresse importante.
L’anxiété est hors de proportion par rapport au risque réel que ce que vous anticipez se produise ou par rapport à l’impact que cela aurait.
L’anxiété généralisée peut concerner une variété de circonstances de la vie quotidienne, comme le travail, les finances, la santé, les travaux domestiques ou les soucis vécus par votre famille ou vos enfants. Il arrive souvent qu’une personne vivant avec l’anxiété généralisée en ressente les effets dans plusieurs de ces circonstances de vie.
Lorsque vous vivez avec une anxiété généralisée, vous ressentez plusieurs des symptômes suivants en plus d’une inquiétude excessive :
- Agitation
- Fatigabilité
- Difficultés de concentration / trous de mémoire
- Irritabilité
- Tension musculaire
- Perturbation du sommeil
Comment surmonter l'anxiété généralisée ?
Avec un accompagnement de Sophrologie, vous découvrirez des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation pour vous aider à retrouver un équilibre de vie et panser les blessures qui vous empêchent d’être vous-même.
Vous développerez l’estime de soi et votre confiance en vous
Vous retrouverez votre équilibre émotionnel pour vivre en harmonie avec vous-même et avec les autres.
Comment se déroule une séance d'accompagnement ?
En visio ou à Albi.
- Assis ou debout,
- On se détend physiquement par des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique,
- Pas de contact physique,
- On travaille par des exercices de concentration,
- Se pratique au cabinet ou en visio-consultation.
En quoi consiste l'accompagnement ?
L’accompagnement se déroule 1 fois par semaine pendant 4 semaines (de préférence).
Compréhension de l’anxiété généralisée
- Introduction à la sophrologie et à ses techniques de relaxation
- Discussion sur l’anxiété généralisée et ses symptômes
- Apprentissage de la respiration contrôlée pour calmer l’esprit et le corps
- Exercices de relaxation musculaire pour réduire la tension physique associée à l’anxiété
La conscience corporelle et la détente
- Apprentissage de la pratique de la visualisation positive
- Exercices pour renforcer la conscience corporelle et la détente
- Réflexion sur les pensées négatives associées à l’anxiété et les techniques de remplacement des pensées positives
La gestion des pensées et des émotions
- Techniques pour identifier et gérer les pensées et les émotions associées à l’anxiété
- Pratique de la méditation de pleine conscience pour apprendre à rester dans le moment présent
- Apprentissage des techniques de relaxation pour le sommeil pour aider à dormir plus paisiblement
Intégration et maintenance
- Revue des compétences et des outils acquis pendant les trois premières semaines
- Discussions sur les moyens de maintenir une pratique régulière de sophrologie pour réduire l’anxiété à long terme
- Évaluation de l’efficacité de la pratique de la sophrologie pour la gestion de l’anxiété généralisée
En général, une pratique régulière de la sophrologie peut aider à réduire l’anxiété généralisée en favorisant la relaxation, la conscience corporelle et la gestion des pensées et des émotions. Il est important de noter que chaque individu est différent et que les résultats peuvent varier en fonction de la gravité de l’anxiété, de l’engagement envers la pratique et de la présence d’autres facteurs de stress dans la vie.
Toutefois, la sophrologie n’est pas un substitut à un traitement médical ou psychiatrique prescrit par un professionnel de la santé. Elle est très efficace pour aider à gérer les symptômes de l’anxiété ou d’autres troubles émotionnels, mais elle ne peut pas les remplacer. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.
Bonjour, je m'appelle Flora et je suis sophrologue
- Vous êtes sur le point de prendre une courageuse décision, celle de vous faire accompagner.
- Il est important que vous vous tourniez vers un thérapeute qui vous convienne. C’est en effet une relation basée sur la confiance et l’écoute qui va se tisser entre vous.
- Sophrologue certifiée RNCP et éducatrice spécialisée, je propose un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins.
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Vous comprendrez mieux le chemin que vous avez à emprunter pour atteindre vos objectifs et aller mieux.
Étape 4.
Je vous parlerai de la sophrologie et comment elle peut vous aider dans votre cas précis. Puis, si vous le souhaitez, nous conviendrons d’un RDV.
(Cabinet à Albi, Visio, Domicile)
J’ai hâte de vous rencontrer 