Accompagnement pour l'anxiété sociale

Vaincre l’anxiété sociale

Surmonter la phobie sociale, la peur des autres, et surmonter sa timidité à Albi.

Table des matières

Tout d'abords, qu’est-ce que l’anxiété ?

« Je me sens stressée, angoissée, anxieuse ».

Tout le monde à déjà prononcé ces mots au moins une fois.

Mais parfois ce sentiment est tellement fort que vous n’arrivez plus à avancer.

Vous vous sentez paralysée. Vous n’avez qu’une envie : rebrousser chemin.

L’anxiété, c’est ça.

C’est une peur excessive, démesurée ou répétée.

Pas celle qui vous protège d’un danger réel ou probable. Non.

C’est plutôt celle qui vous fait souffrir. Vous tord, vous noue de l’intérieur.

L’anxiété a une emprise sur vous. Vous fait sentir impuissante.

Vous envahit au point où vous n’arrivez plus à fonctionner dans votre quotidien.  

Mettre un mot sur ça, c’est déjà être sur la bonne voie.

Qu'est ce l'anxiété sociale ou phobie sociale?

Comprendre que vous vivez avec un trouble anxieux, c’est la première étape.

La deuxième, c’est de le comprendre.

Généralement, si vous vivez avec l’anxiété sociale (également appelé phobie sociale), vous ressentez une peur intense et persistante dans une ou plusieurs situations sociales ou de « performance », par exemple, manger en groupe, parler à des inconnues ou faire un exposé devant un auditoire. Votre anxiété est alors causée par la peur d’être jugée, ridiculisée ou humiliée. Bien sûr, tout le monde peut éprouver de la gêne dans certaines situations, mais l’anxiété sociale est beaucoup plus envahissante et intense.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer au risque de développer un trouble anxieux ​​

Ces facteurs peuvent être personnels (génétique, tempérament, personnalité, etc.), liés à votre environnement (conflits dans vos relations, événements stressants, etc.) ou liés à votre histoire de vie (situations difficiles vécues dans l’enfance, etc.).

Quels sont les signes et symptômes de l'anxiété sociale ?

Les signes de l’anxiété sociale prennent souvent la forme de malaises et de sensations désagréables lorsque vous vous retrouvez dans des situations sociales, des situations dans lesquelles vous êtes observé-e ou des situations de performance.

L’anxiété est hors de proportion par rapport à la menace réelle causée par de telles situations. Dans ces moments-là, vous avez peur que vos actions soient jugées ou que vos symptômes soient perçus négativement, par crainte, par exemple, que les autres se sentent offensé-e-s ou vous rejettent.

Il se peut que vous subissiez ces situations ― elles occasionnent alors une anxiété intense ― ou encore que vous cherchiez à éviter ces situations le plus possible, ce qui mène à de l’isolement et à un grand sentiment de solitude. Votre souffrance est parfois telle que vous ne parvenez plus à fonctionner normalement dans votre vie quotidienne, professionnelle ou sociale.

Lorsque vous vivez avec l’anxiété sociale, vous pouvez aussi ressentir certains des symptômes suivants :

  • Palpitations cardiaques
  • Rougissement
  • Tremblements
  • Transpiration
  • Problèmes de digestion
  • Nausée
  • Mutisme
  • Bredouillement (débit rapide ou irrégulier de la parole)
  • Bouche sèche
  • Confusion
  • Attaques de panique

Comment surmonter l'anxiété sociale ?

Avec un accompagnement de Sophrologie, vous découvrirez des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation pour vous aider à retrouver un équilibre de vie et panser les blessures qui vous empêchent d’être vous-même.

Vous développerez l’estime de soi et votre confiance en vous

Vous retrouverez votre équilibre émotionnel pour vivre en harmonie avec vous-même et avec les autres.

Comment se déroule une séance d'accompagnement ?

En visio ou à Albi.

  • Assis ou debout,
  • On se détend physiquement par des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique,
  • Pas de contact physique,
  • On travaille par des exercices de concentration,
  • Se pratique au cabinet ou en visio-consultation.

Quel est le contenu de l'accompagnement ?

L’accompagnement se déroule 1 fois par semaine pendant 4 semaines (de préférence).

Toutefois, la sophrologie n’est pas un substitut à un traitement médical ou psychiatrique prescrit par un professionnel de la santé. Elle est très efficace pour aider à gérer les symptômes de l’anxiété ou d’autres troubles émotionnels, mais elle ne peut pas les remplacer. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.

EXCELLENT
18 avis sur
Marion J
Marion J
Flora est très à l'écoute et douce, elle été d'une grande aide concernant la gestion de mon anxiété, grâce à son oreille attentive, ses conseils et ses exercices. Je recommande fortement une séance avec elle !
Sandrine Anouilh
Sandrine Anouilh
Très douce, à l'écoute, professionnelle. Flora sait amener toutes sortes d'exercices pour apporter la sérénité et le clame en soi. Merci à toi..!
Alice Crétaille
Alice Crétaille
Flora a été d’une grande écoute et d’une grande aide pour moi. Elle a su me faire prendre conscience de l’importance de bien respirer pour gérer mes émotions. Elle a su me redonner confiance et je lui en serai à jamais reconnaissante ! Merci
Julie LOMBARDI
Julie LOMBARDI
Très à l’écoute, avec de très bon conseils et exercices pour mettre en pratique seul chez sois. Une voix très douce, calme qui apaise énormément. 2 séances de faites et je commence déjà à voir la différence, moins sur les nerfs, je commence à retrouver la patience que j’avais avant. Je recommande fortement. Merci beaucoup Flora
naima naima_121@hotmail.fr
naima naima_121@hotmail.fr
Flora a été d’une grande aide et une grande écoute pour mon fils. Elle a su lui apprendre à gérer son stress et son anxiété… Je lui serai à jamais reconnaissante. Merci
Andréa Correas Vazquez
Andréa Correas Vazquez
Flora m'a beaucoup aidé au travers des séance à mieux géré mes angoisses et mon stress. Je la recommande
morgan vespertini
morgan vespertini
Excellente professionnelle. En quête de lâcher prise, j’ai pu bénéficier de ses conseils et sa pratique. 4 séances ont été suffisantes pour que je sois autonome sur mon lâcher prise. Je n’hésiterai pas à revenir la voir si le besoin se fait sentir sur une autre problématique. Très accueillante et à l’écoute. De plus le cabinet et superbement aménagé. Merci
Marina Durand
Marina Durand
Flora m'accompagne durant toutes les séances à mieux gérer mes émotions et à mieux avoir confiance en moi. Sa douceur son écoute fait partie des qualités qu'elle possède. Je la recommande.
Thierno zanife
Thierno zanife
Je recommande fortement !
flora sophrologue albi

Bonjour, je m'appelle Flora et je suis sophrologue

  • Vous êtes sur le point de prendre une courageuse décision, celle de vous faire accompagner.
  • Il est important que vous vous tourniez vers un thérapeute qui vous convienne. C’est en effet une relation basée sur la confiance et l’écoute qui va se tisser entre vous.
  • Sophrologue certifiée RNCP et éducatrice spécialisée, je propose un accompagnement personnalisé adapté à vos besoins.

Réservez une consultation de 15 minutes par téléphone pour clarifier votre situation.

Étape 1.

Choisissez le jour et l’heure qui vous convient dans le calendrier ci-dessous.

Ou appelez-moi
au 07 68 29 04 28.

Étape 2.

Je serai à votre écoute pour en apprendre plus sur vous, votre situation actuelle, vos aspirations et vos défis.

Étape 3.

Vous comprendrez mieux le chemin que vous avez à emprunter pour atteindre vos objectifs et aller mieux.

Étape 4.

Je vous parlerai de la sophrologie et comment elle peut vous aider dans votre cas précis. Puis, si vous le souhaitez, nous conviendrons d’un RDV.
(Cabinet à Albi, Visio, Domicile)

J’ai hâte de vous rencontrer 😊